ile kalorii

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/

Nie jesteś w stanie oszacować, ile kalorii spalasz w ciągu treningu, jeśli nie zamkniesz się w tzw. komorze metabolicznej, więc włóż te 500kcal w bajki ;-) Ja myślę, że tyjesz, bo po prostu dziecko z Ciebie nie wysyssa kalorii w postaci mleka. No i Twoja dieta ma dodatni bilans kaloryczny, a pewnie i dobór produktów jest zły. Zmieniony przez - [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. wyjdzie, ile kalorii powinieneś spożywać. niech twoja dieta opiera się na ok 5 dobrze zbilansowanych posiłkach dziennie, w regularnych odstępach czasowych. każdy powinien się składać z wysokiej jakości jedzenia, najmniej przetworzonego i zawierać porcję białka (mięso, jaja, twarogi [...]

[...] przykładach. Tak, abym wiedział co ograniczać, a co jeść więcej. Niestety, ale siedząc przy tym kalkulatorze kalorii itp. ciężko się pracuje jeśli chodzi o tworzenie diety, bo nie widzę od razu co ile kalorii, białka, tłuszczów, itp. zawiera. Tylko dopiero po wybraniu z listy ma się ogląd na to co się je i na to co się ew. chce wybrać do diety.

[...] regularnie? jeśli jesteś na diecie IF to musisz przestrzegać godzin postu i jedzenia jak pisał kolega wcześniej. Co do konkretnych posiłków to lepiej rozpisać i sprawdzić ile kalorii zjadasz, bo jeśli nie masz doświadczenia ( nie byłeś na diecie ) to tak na prawdę nie wiesz jak organizm zareaguje na konkretną ilość kalorii - na kalkulatorze [...]

[...] poprzez rozwinięcie tkanki mięśniowej. Chcesz ćwiczyć tylko brzuch? Nic poza tym? "Muszę liczyć kalorie?" Nie "to trochę głupie" Nie jest to głupie "jak mogę się dowiedzieć ile kalorii potrzebuję dziennie?" W postach podwieszonych znajduje się temat z wzorem do tego. "czytałem gdzieś że jeżeli potrzebuję np. 2000 kalorii dziennie to powinienem [...]

Tyłeś bo dostarczasz zbyt dużo kalorii, ale nigdy się tego nie dowiesz, bo nie znasz swojego zapotrzebowania ani nie kontrolujesz ile kalorii spożywasz w ciągu dnia.

Powiedzcie mi ile kalorii może mieć pieróg z serem na 100 gram ,czy 240 kcal to realne wgl ?? bo zjadłem takich np 12 pierogow i wyszlo mi 1000 kcal a one nie byly wcale takie ogromne ale na wadze wyszlo te 400 gram , i 1000 kalorii w tym 40 g tłuszczu , to sie wydaje strasznie duzo jak na taki lekki posiłek o.O

Wazysz tyle co dziewczyny w podstawowce i nie masz pojecia o diecie bo wydaje ci sie ze jak cos jesz to juz jest dobrze. Nie wiesz ile kalorii jest ci potrzebne i ile zjadasz codziey. Wiesz tylko jedno chce beac sterydy vo jak ktos bierze to jest duzy. I to jest prawda ale ma diete i zna swoje cialo . Wiec zacznij jesc za rok jak bedziesz wazyl [...]

[...] Do tego obliczamy TEF, czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, że od ok. 2 tygodni trzymam się około 2200. Trzymam mniej więcej takiej diety: W tydzień schudłem z 76.7 do 76.4 ale myślę, że jednak [...]

Właśnie wydaje mi się, że za dużo mi naliczył kalorii ten kalkulator. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 cardio. Ile kalorii powinienem optymalnie ustawić żeby rosnąć? I czy dobry mam stosunek białka/ węgli tłuszczy ?

[...] aby wybrać ten który akurat potrzebny Ci będzie musisz wiedzieć czego Ci brakuje czy białka czy węgli czy tłuszczy. http://www.tabele-kalorii.pl/ Ułóż dietę. Wylicz ile kalorii i b/w/t dziennie Ci wyjdzie i dopiero potem uzupełnij braki. Jesli będziesz miał dziurę z białkiem to kup białko samo. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości [...]

Tak jest w miarę wiiarygodne 2800:) Ja bym zaczął jednak od 2700 bo jeżeli nie trzymałeś diety wcześniej to nie wiesz tak naprawdę ile kalorii potrzebuje Twoje ciało na utrzymanie wagi. Zacznij najpierw stosować dietę o kaloryczności około 2700 i obserwuj jak Twoje ciało zareaguje, czy waga będzie spadać , rosnąć czy będzie stała. Wiesz później co [...]

Ale jaką dietę mam stosować ile kalorii, obecniecnie używam my fitness pall ustawiony na 2000 kalorii dziennie, chce schudnąć z 88 kg do 75, jak uważacie czy to za dużo przy wzroście 178 cm, dodam że będę ćwiczył 3xtydzien po 1h

[...] te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii mam dziennie dostarczać? Na kalkulatorach jest napisane "aby utrzymać wagę". Słyszałem, że trzeba do tego dodać 300 kcal, jeśli chcę się urosnąć. W wakacje [...]

[...] i muszę zrobić jakiś reverse. Tak na prawdę powinienem jeszcze zostać na etapie redukcji prawda??? Do jakiego poziomu kalorii powinienem wrócić będąc nadal na redukcji oraz ile kalorii w jakim czasie podnosić?? A no i jeszcze chciałbym wprowadzić poranne na czczo cardio tylko, w które dni?? Zmieniony przez - korn140 w dniu 2017-01-22 12:50:39

trudno mi powiedzieć ile kalorii może mieć taka PITCA wpisz w googla ile waży pitca i daj przybliżone wartości ze strony ile waży

Nie musisz dzielić kalorii na dni treningowe i wolne. Nie jest to takie istotne. Ile kalorii jadłeś do tej pory? Przy 3200 byłeś głodny?

Cel cyklu nie realny chyba ze cykl podzielic na dwie czesci,najpierw spora redukcja i sam test,pozniej olozenie kalorii i srodkow Co z dieta?jakie makro?ile kalorii?czemu jaknajmniej tluszczu? Przysiad 85kg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-01 19:11:40